Лыжный спорт – самый популярный зимний вид спорта на территории нашей страны. Одним из его направлений являются лыжные гонки, которые в своём прогулочном варианте часто называют «беговыми лыжами». На самом деле, «беговые лыжи» – это, конечно же, просто название инвентаря для лыжных гонок.

 

 

 

Стиль катания

Главное, чем отличаются беговые лыжи – это то, каким стилем на них будут кататься: классическим или коньковым.

 

 

В классическом стиле отталкивание происходит средней частью лыжи, так называемой колодкой, которая в фазе отталкивания прижимается к снегу и цепляется за него с помощью специальной мази держания, камуса (ворсистая вставка) или насечки. Затем, в фазе скольжения, вес распределяется на две лыжи, колодка поднимается над поверхностью лыжни и не мешает скольжению. Таким образом, эпюра классической лыжи должна позволять лыжнику прижать колодку к снегу в фазе отталкивания и подняться над снегом в фазе скольжения.

 

 

В коньковом стиле основное усилие при отталкивании приходится на середину носочной и пяточной частей лыжи, а колодка даже в фазе отталкивания не соприкасается со снегом. Если говорить проще, то коньковая лыжа намного жестче, чем классическая, и даже если намазать колодку коньковой лыжи мазью держания, эту часть всё равно невозможно будет прижать к снегу и совершить отталкивание. На практике это будет выражаться в том, что коньковая лыжа, если пытаться ехать на ней классикой, будет постоянно «стрелять», то есть проскальзывать назад при попытке оттолкнуться. Это значит, что кататься классикой на коньковых лыжах нельзя.

 

Также классические лыжи отличаются от коньковых чуть большей длинной и более загнутыми вверх мысками лыж. Коньковое отталкивание осуществляется не назад, а вбок, и в исходное положение лыжа возвращается в боковой проекции, а это значит, что возрастает роль баланса, а он тем лучше, чем меньше вес на концах лыж. Именно для этого ведущие фирмы-производители лыжного инвентаря стараются максимально облегчить носки и пятки своих коньковых лыж, порой даже с помощью отверстий в носках.

 

 

Есть и промежуточный вариант – так называемые комбинированные лыжи. На них в теории можно кататься и коньком, и классикой. По виду они больше напоминают коньковые лыжи: у них меньшая длина, по сравнению с классической ростовкой и короткие не загнутые концы, но в то же время и мягкая колодка, которую можно продавить до снега. Такие лыжи хороши как компромиссный вариант, если хочется кататься и коньком, и классикой, но нет возможности приобрести отдельную пару для каждого из стилей. Но надо понимать, что истинного удовольствия от катания выбранным стилем на них не получишь: они будут значительно хуже скользить, иметь меньшую устойчивость в фазе проката в свободном стиле, а при большей жесткости – хуже держать, то есть вероятность проскальзывания лыжи при классическом отталкивании будет выше.

 

 

Подбор лыж по росту и весу

Следующая задача – правильно подобрать лыжи под ваш рост и вес. Эти параметры напрямую связаны между собой: обычно, чем длиннее лыжа, тем она жестче. Как же выбрать подходящую ростовку? Для конька желательно, чтобы лыжи были не длиннее чем на 15 см от вашего роста, и 25 см на классике. 

Производители не делят лыжи на мужские и женские. 

 

 

Иное дело – лыжные ботинки. Анатомическое строение женских ног имеет довольно существенные отличия от мужских:

 

• Меньшее расстояние от пятки до начала икроножной мышцы
• Более резкое расхождение икроножной мышцы у женщин, чем у мужчин
• Меньшее количество крупных кровеносных сосудов в поверхностном слое мышц у женщин, чем у мужчин. Именно поэтому женщины мерзнут сильнее, чем мужчины.

 

Практически все компании, выпускающие лыжные ботинки делают специальные «женские» версии, вплоть до моделей для профессиональных лыжниц. Хотя, конечно, женщины могут использовать и модели унисекс, если они им подходят.

 

После того как мы подобрали нужную ростовку, надо подобрать жесткость под ваш вес, так как лыжи одной и той же длины могут существенно отличаться друг от друга по этому параметру, что неудивительно, так как при одинаковом росте вес лыжника может быть абсолютно разным.

 

 

Для чего нужно подбирать лыжи по весу?
 

Например, в классическом стиле слишком жесткие лыжи будет невозможно прижать к снегу «держащей» частью,  а слишком мягкие лыжи в фазе скольжения будут постоянно цеплять за лыжню мазью или камусом, из-за чего скорость и продолжительность фазы скольжения будут сильно уменьшаться. В коньковом стиле слишком мягкие лыжи будут неустойчивы в фазе проката (свободного скольжения) на одной ноге, а слишком жесткие – в прямом смысле слова зарываться в снег.

Для того чтобы понять, какие лыжи подходят по весу именно вам, каждая фирма-производитель маркирует их специальным образом прямо на заводской упаковке, либо обозначая параметр жесткости, который затем по таблице сопоставляется с весом лыжника, либо сразу обозначая, под какой вес предназначена данная пара. 

 

 

 

Отличия классических лыж

Как мы уже писали чуть выше, классические лыжи принципиально отличаются друг от друга тем, как на них устроено держание. По этому принципу они делятся на традиционные классические лыжи, требующие нанесения держащей мази, лыжи с камусом и лыжи с насечкой.

 

 

Лыжи, требующие нанесения традиционной мази держания, требуют умения использовать эти самые мази, правильно наносить их на лыжу и снимать их с неё после использования. Также необходимо уметь подбирать правильную мазь под актуальную погоду и иметь множество вариантов мазей в своем лыжном арсенале. Такие лыжи принесут вам незабываемое скольжение, особенно в фазе проката на одной ноге, чего пока невозможно добиться на лыжах с камусом или насечкой. Именно поэтому на соревнованиях по лыжным гонкам используется такая категория классических лыж.

 

Лыжи с камусом – это важнейший тренд последних лет в классических лыжах. Специальная ворсистая вставка под колодкой обеспечивает превосходное и надежное отталкивание в большинстве погодных условий, кроме, разве что, откровенного льда. Камус неприхотлив в использовании, его лишь надо обрабатывать специальным спреем-антиобледенителем и иногда чистить от грязи слабым растворителем. Единственный недостаток лыж с камусом – не самое лучшее скольжение, в фазе проката на одной ноге, когда, особенно при неидеальном подборе лыжи по весу, возможно дергание. Тем не менее многие используют лыжи с камусом даже для участия в любительских соревнованиях и лыжных марафонах. 

 

 

Лыжи с насечкой имеют схожий принцип с лыжами с камусом, однако зазубринки, нанесенные на скользящую поверхность под колодкой лыжи, значительно хуже скользят и при скольжении издают характерный шум. Главное и, наверное, единственное преимущество лыж с насечкой заключается в их невысокой цене, так как эта технология значительно проще при производстве. Лыжи с насечкой часто используют лыжники-туристы в походах на дальние расстояния, когда не хочется брать с собой мазь, когда погода непредсказуема и может поменяться в течении приключения.

 

 

Подбор лыж по погодным условиям
 

Верхние, или, другими словами «топовые» модели лыж отличаются внутри одной модели по погодным условиям, для которых предназначена конкретная разновидность. Есть разные конструкции лыж для жесткой и мягкой трасс, для теплых или холодных погодных условий, которые имеют свои нюансы эпюры (то есть распределения жесткости), разную структуру скользящей поверхности и даже разный тип пластика. 

Все топовые модели лыж на данный момент продаются с уже нанесенной на скользящую поверхность структурой, то есть специальным рисунком, который делается на шлифовальном станке, на фабрике, где производят лыжи. Разный тип рисунка обеспечивает наилучшее скольжение при разных погодных условиях. Как правило, фирмы-производители используют в «магазинных» лыжах несколько стандартных структур, а спортсмены сами затем наносят в специальных мастерских структуры под требуемый тип погодных условий. Информация о структурах присутствует на наклейке, приклеиваемой на лыжу. 

 

 

 

Подбор лыжных палок и лыжных ботинок

И в заключение – несколько слов о лыжных палках и лыжных ботинках

 

 

 

Для большего удобства прилагаем таблицу для определения подходящей длины лыжных палок:

 

Рост, см	Конек, см	Классика, см
150	130	120
152	132	122
155	135	125
157	137	127
160	140	130
165	145	135
170	150	140
172	152	142
175	155	145
178	157	147
180	160	150
182	162	152
185	165	155
187	167	157
190	170	160
192	172	162
195	175	165

 

Материал палок может быть следующим: стекловолокно, карбон, их сочетание или алюминий. Чем больше в палках карбона, тем они жёстче, легче, дороже, и тем лучше передают усилие при отталкивании. С другой стороны, сверхжёсткие и сверхлёгкие карбоновые палки не требуются для прогулочного катания и туризма – там важнее надёжность и умеренная гибкость стекловолокна или алюминия.

 

 

Лыжные ботинки также в первую очередь различаются предназначением для определенного стиля катания.

 

Так, ботинки для конькового хода имеют специальную фиксирующую голеностоп манжету и жесткую подошву, которые позволяют максимально эффективно передавать энергию от ноги к лыже.

 

 

Ботинки для классического хода не фиксируют голеностоп, так как при классическом отталкивании важна хорошая амплитуда движений в нем, а подошва классических ботинок намного мягче, чем у коньковых, что также связано с оптимальной передачей усилия для задавливания колодки.

 

 

Есть и комбинированные ботинки, которые имеют мягкую фиксирующую голеностоп манжету и мягкую подошву.

 

---

 

Источник: https://www.kant.ru/